GuidePedia font-family: "Al-Jazeera-Arabic";

0
وجبة إفطار للاعبي كمال الأجسام
التغدية من أساسيات لاعبي كمال الأجسام و تعتبر الركيزة الأساسية لبناء العضلات و اليوم سنقدم لكم وجبة إفطار ستمدكم بكل ما تحتاجونه من بروتين و كاربوهيدرات و دهون (قليلة)
"كل ما تود معرفته عن المكمل الغذائي سيرياس ماس"
  • ما تحتاجه لتحضير هذه الوجبة:
- ملعقة بودرة البروتين (أي بروتين عندكم)
- كأس صغير حليب
- كأسين من الشوفان
- فواكه (موز أو كرز أي فاكهة عندكم)
  • طريقة التحضير:
- أولا نخلط البودرة مع الحليب في الخلاط الكهربائي أو اليدوي
- ثم نأخد صحن نضع فيه الشوفان و نضيف إليه خليط البروتين
- بعد ذلك نأخد الفواكه المتواجدة عندنا مثلا موزة نقطعها قطع صغيرة ثم نخلط الكل و هانحن إنتهينا
هذه الوجبة صحية جدا وسهلة التحضير لا تتطلب وقت كثير و تصلح لجميع  أنواع الاعبين كيفما كان مستواهم

وجبة إفطار للاعبي كمال الأجسام
صورة للشوفان 

وجبة إفطار للاعبي كمال الأجسام

إرسال تعليق

 
Top